Bewältigung von Sprechangst

Vortrags- und Redeangst

Bewältigung von Vortrags- und Redeangst

Lampenfieber

Bewältigung von belastendem Lampenfieber bei Musikern, Schauspielern, Sprechern

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„Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten.”

Mark Twain

Was für den einen das belebende „Bad in der Menge“, kann für einen anderen der „Heiße Stuhl“ sein, den es irgendwie zu überleben gilt, notfalls mit Medikamenten wie Betablockern. Dabei ist ein gewisses Maß an Lampenfieber sogar nötig, um die Leistungen abrufen zu können. Übersteigt es jedoch das Optimum, wird es zur Last – oft sogar mit gesundheitlichen Folgen.

Vortrags- und Redeangst ist ein schambesetztes Thema, welches jedoch eine Vielzahl von Menschen in den unterschiedlichsten Situationen betrifft:

  • Präsentationen und Vorträge im Kontext Studium oder Beruf
  • Vorträge auf Tagungen und Kongressen
  • Sprechen bei Ton-oder Filmaufnahmen
  • Bewerbungsgespräche

Für Schauspieler wie auch Musiker kann Auftrittsstress zur ganz besonderen Belastung werden, da sie beständig damit konfrontiert werden. Im Kollegenkreis ist es ein Tabuthema. Kaum einer spricht darüber, dennoch betrifft es viele. Unterschiedlichen Studien zufolge leiden 40-50% der Musiker regelmäßig unter Auftrittsangst.

Häufige Ursachen sind:

  • Perfektionismus, Angst vor kritischen Rückmeldungen
  • Selbstabwertung
  • Gut gefunden werden wollen (Abhängigkeit vom Publikum)
  • Inneres Schrumpfen auf ein jüngeres Alter
  • Ungünstige Beziehung zum Publikum (Abwertung, Ärger)

Im Auftrittscoaching können Sie wieder innere Gelassenheit finden:

  • Erwartungsspannung und Selbstzweifel abbauen
  • Mit Freude und Stolz die eigenen Talente präsentieren
  • Sich verwurzelt fühlen in der inneren Kraft
  • Selbstsicherheit fühlen
  • Die eigene Performance verbessern

Auf Grundlage der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP®) gibt es wirksame, erprobte Konzepte speziell für das Auftrittscoaching, um die inneren Blockaden abzubauen und mit Gelassenheit Auftrittssituationen sicher zu bewältigen.

Als zertifizierter Auftrittscoach nach PEP® biete ich Auftrittscoachings für Einzelne und in Gruppen an. Wesentliche Bestandteile des Coachings sind Stressregulation und das Selbstwerttraining.  In der Regel sind wenige Sitzungen ausreichend. Wesentlich für den nachhaltigen Erfolg ist die Weiterführung der im Coaching besprochenen Übungen im Alltag.

Sprechangst bei Erwachsenen mit Stottern

Einen Spezial-Schwerpunkt meiner Praxis bildet die Bewältigung von Sprechangst bei Erwachsenen mit Stottern oder anderen Herausforderungen beim Sprechen. Mehr dazu hier

Mehr zum Auftrittscoaching mit PEP®:

https://www.youtube.com/embed/T7Fxp7GwYcs
Live-Demo eines Auftrittscoachings mit PEP®, Dr. Michael Bohne

https://www.youtube.com/embed/DmwXG0L7f_4
Dokumentarischer Essayfilm der Filmemacher Jörn Hintzer und Jakob Hüfner über ein Experiment am Schauspielhaus Hannover zum Thema Applaus

Michael Bohne über Lampenfieber und Auftrittsängste im Interview mit dem Dramaturg Aljoscha Begrich vom Schauspiel Hannover und dem Schauspieler Sebastian Weber zum Thema „Bühne der Angst“ (1/2014): Download PDF hier.